睡覺 姿勢 枕頭

睡覺姿勢的擺放調整真的很重要，所以這裡我想要分享一些安穩入眠的姿勢擺 ... 如圖2-3的樣子，下巴跟頭部的角度就很適中，這個時候的肩頸是最放鬆的。

「仰睡」是多數人的最佳選擇，脊柱能位在中立的位置，能放鬆肩頸部的肌肉，但如果患有下背痛，仰睡則會產生壓痛感，建議在膝蓋下方墊枕頭，讓膝蓋能夠稍微 ...

大部分的人都有自己習慣的睡姿，根據統計六十五％的人習慣側睡，三○％習慣仰睡，五％的人則習慣趴睡，一般來說，仰睡時身體的重量平均的分配在大面積 ...